作者：笛子

来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）

推荐人：Kris在路上（个人微信：ursosonice3）

大家好，我是K叔。

上周更新的《脱口秀大会第4季》最新一期，主题是：

没关系，我也有“病”。

选手们接连吐槽自己的容貌焦虑、年龄焦虑、体象障碍……

全场笑声不断。

直到那个男人出场，李诞终于笑不出来了。

全场观众都笑不出来了。

“确诊抑郁症后，我开心多了”

这个冷场的男人，是Rock。“我终于鼓起勇气去医院，确诊得了抑郁症。”身边的人都知道，他情绪低落很久了，一直不敢去医院。因为他觉得，身为一个男人，特别害怕别人觉得自己脆弱、矫情，不想承认自己情绪有任何问题。听到这些，大家都觉得话题有些沉重，没有人敢笑。但接下来，Rock还是很轻松地和大家分享了他的抑郁感受。他说，抑郁带给他最大的困扰就是：懒。整个人失去行动力，有时候只能躺着，什么都不想做。“但你知道，懒和抑郁是有区别的。懒人躺着的时候，脸上是有笑容的。”而抑郁的人，脸上没有笑容。

“抑郁的感觉，就像是脑海里住了一个易立竞。每天一起床，她就对我叩问：你觉得你的生活有意义吗？你觉得你是个有价值的人吗？你觉得你做的事有意义吗？你有想过失败的后果吗？”

不管他干什么，这些声音都会跑出来攻击自己。

Rock选择聊抑郁这个话题，其实犹豫了很久。

因为他发现往往是：

没有抑郁的人在装抑郁，而真有抑郁的人又在装没事。

“我觉得这个问题本身就很有病，所以我想通过一些段子让大家重视这件事。”

他也害怕大家以后看他的眼神会变得不一样，害怕自己从此被贴上“抑郁”的标签。

但他还是选择说出来。

“我开始明白我脑海里的那些负面的东西，它不是我。它是一种病。”

所以，确诊抑郁症之后，他整个人开心了很多。

“为什么开心？因为我有病。”

他说到这里的时候，我深深地感受到：

抑郁症没那么可怕。

虽然这场脱口秀的效果没有那么“好笑”，但对他而言，说出来就是胜利。

正如李诞说的，Rock是在自救。他在分享抑郁经历的同时，也是在疗愈自己。

因为，表达是最好的看见，而看见是最好的疗愈。

“我不是来看心理医生的，

我只是不孕不育。”

可回到生活中，对于自己的伤痛、脆弱，我们往往不愿意表达。

因为，从小到大生活的环境，都不允许你表达。

小时候你哭了，他们会说，“没用的人才会哭，再哭就不要你了”；

长大了你压力大到崩溃，他们会说，“这点事都承受不住，太脆弱了”；

甚至你抑郁了，他们会说，“你有什么好抑郁的，就是想太多了，矫情”。

于是，我们习惯了压抑情绪，假装坚强。我们习惯了压抑悲伤，假装微笑。

这种脆弱带来的羞耻感，绑住了我们的四肢，封住了我们的嘴，让我们把哭声调成了静音，习惯什么事都自己扛。

就像程璐说的段子：

“很多人对看心理医生都是有抗拒的，大家去看心理医生，要戴上帽子口罩，里三层外三层，就怕被人认出来，被人认出来也不愿意承认，说不不不，我不是来看心理医生的。我只是不孕不育。”

很好笑，也很心酸。

程璐说，做喜剧的一般都有点心理问题，所以公司给大家都配备了心理医生，但很少人敢去看。

假如我们因为羞耻感而不敢看心理医生，遇到问题不表达，不求助，结果会是什么？

程璐打了个比喻：

很多人觉得有心理问题不用看心理医生，看看心理学方面的书就行。

“比如说我骨折了，我不去医院，我在家里看看书，能行吗？好像也行，你就读五年的书嘛，因为一般学医都要五年。五年之后你看着自己骨折的腿说，哎呀，我知道该怎么治了，现在最佳的治疗方案，就是买个轮椅。”

一个断了腿的人无法单靠自己跑起来，你需要的是要想办法找一根拐杖，帮助自己重新站起来。

不要再相信“真正成熟的人都戒掉了情绪”、“真正强大的人都是靠自己”、“你要正能量”这样的毒鸡汤。

撑不住了，也没关系的。

就像程璐说的，现代人多多少少都有点心理问题，遇到了就去看心理医生。

“不要不好意思，心理疾病就跟感冒发烧一样，你一旦有了，就去找专业人士。”

△陈学冬考了很多心理学证书，并寻求专业人士帮助

“我们都有病，只不过我的更明显一点”

在精神分析取向治疗中，咨询师常常会让来访者一遍遍地讲述自己的创伤经历，直到挖到记忆深处的“病根”，来访者的问题就突然解决了。为什么？弗洛伊德在《癔症研究》一书中写到

“让病人清晰地回忆起事件和唤起与事件相关的情感，并让病人最大程度地用语言把事件的细节和伴随的情感描述出来。如果成功地这样做了，那么每个癔症状就会立刻消失，而且是永远消失。”

因为，一旦你能用语言说出你潜意识里的创伤，你在意的缺点，或者被压抑的情绪、欲望等，你的潜意识就会被浮出意识的表面。也就是在那一刻，你“看见”了自己，理解了自己。并且，你开始接纳了自己。当你无条件接纳了自己，改变就已经在发生。你会开始爱上那个不完美，但却真实的自己。

这一期《脱口秀大会》，还有一个人让我印象很深刻。

他叫小佳。

他不是一个完美的人，说话有些吃力，肢体并不算协调，走路也有点歪歪扭扭。

但是他对自己乐观与接纳，这种积极的面貌感染了所有人。

一开场他就说，“我这种病是先天性系统疾病，别人的病是后天努力得来的，我的病得来全不费功夫”。

他说脱口秀演员分成两种类型。“一种是文本型的，一种是表演型的。而我，感动中国型”。

他吐槽自己从小到大拥有很多“特殊待遇”。

读书时，女同学的父母都很放心让孩子和她玩，因为自己“给人一种只想活下去的感觉”。

工作去面试，基本信息都还没说完，面试官就说情况已了解，可以回去等通知。

“我在想，你都没有我的联系方式，你要怎么联系我，发寻人启事吗？”

因为自己走路太慢，经常红灯亮了，他还在半路。“大概有多慢呢？就是我想扶老奶奶过马路，老奶奶说，‘不了不了，还是我扶你吧’。”

最后他说了一句话：

“我确实有病，但这个世界，好像无时无刻不在提醒我有病。我突然想和这个世界说：我们都有病，只不过我的更明显一点。”

可怕的不是“病”，而是这个世界的偏见和不理解。

他做到了对自己完全的接纳和释怀，所以当他用自嘲的方式说出这些时，你会发现，他已经蜕变成了完全不一样的一个人。

不完美是他的一部分，也正是这些不完美让他的幽默更有力量。他治愈了自己，也治愈了所有人。

很多时候，我们的痛苦情绪

都是来源于别人

怎样才能做到健康的自我接纳呢？

伟大的心理学家马斯洛，提到很重要的两点。

首先，一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，或者感到困窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。其次，一个自我接纳的人，能自发、坦率、真实地对待自己的感情，并坦诚地说出自己的感受，不掩饰自己，自然而单纯地表现自己。

《脱口秀大会4》谈心理健康的这一期，很多人都谈到各种各样的焦虑。

赵晓卉说，自己最大的焦虑是年龄焦虑。比如结婚。

“我说不想结婚的时候，长辈就老说，你这孩子是不是有毛病啊？你想结婚的时候，网友就老说，你不看新闻吗？你还敢结婚，你怕不是有大病吧？”

明明长得挺帅气的豆豆，本来觉得自己还行，直到参加节目看到了各式各样的男明星，开始怀疑自己，“这个世界上只有我长成这样吗”？

觉得自己有“体象障碍”的鸟鸟调侃道：

“有句话叫没有丑女人，只有懒女人。在这句话出现之前，我只是一个单纯的丑女人。”

△鸟鸟编段子吐槽“美女和普通人的差距”难以磨灭

这些焦虑的根源，就像王勉吐槽的：

很多时候，我们的痛苦情绪都是来源于别人。

人总是忍不住和别人比。

甚至还不止和别人比，还和过去的自己比。

王勉是上一季《脱口秀大会》的冠军，所以他总是在和去年的自己做比较，他很讨厌这种情绪，但又无法回避，所以就很痛苦地写了这个主题。

而当他接纳了焦虑的自己，他决定不再比较了。

他对今年的比赛没有目标，也没有期待，只是让自己去享受舞台。

正如《被讨厌的勇气》中所说的：

所谓自我接纳，就是不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。

比如说，即便你得了60分，没关系，不用悲观。而是在诚实地接受60分的自己的基础上，努力思考“如何才能接近100分”。

这就是自我接纳。

不用去在意别人的看法和评价。你不是为了满足别人的期待而活，别人也不是为了满足你的期待而活。

过好自己的人生，就够了。

你可以成为自己的光

为什么人们常常说，脱口秀是治愈心灵的“良药”？

正是因为脱口秀演员，很擅长用自嘲表达自己的悲伤。

他们笑着把自己的“伤口”撕开，赤裸裸地展示他们曾经遭受的烦恼、伤痛、失败、焦虑、偏见……

从而让每个人在他们身上看见自己。说者与听者在大笑的那一刻，与自己达成和解，从而得到心灵的疗愈。

马思纯曾深受抑郁症折磨，她说过：

“我有病。《脱口秀大会》和《吐槽大会》是治愈我的一个节目。”

之前因为吃药发胖，很多人吐槽她“怎么胖成这样了”？

但她不在乎。因为她只想做一个健康快乐的自己。

希望每一个看到这篇文章的你，都能试着说出来，试着表达出来，找到一个疗愈自己的安全出口。

像李诞说的，人一定要学会自救。

万物皆有裂痕，那是光进来的地方。

你可以成为自己的那束光。

本文转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）有心事看壹心理。2000万年轻人的心理进化部落，人生的重要命题在这里找到答案。文中配图来自腾讯视频《脱口秀大会》第4季截图。