你是不是也会有这样的问题：常常睡了很久很久，但是起床的时候依旧觉得昏昏沉沉，一整天都觉得自己像是在梦游；熬夜总是越熬越清醒，到最后干脆就没有了睡意；每天睡觉都要经历翻来覆去折腾很久很久才能入睡……

曾经有个博主在自己的朋友圈做了个小调查，发现朋友圈里80%的人对自己的睡眠质量都不满意！

而在最新出炉的《2020 全球睡眠报告》中显示，全球只有不到一半的人对自己的睡眠质量感到满意。

睡眠不好并不是一句简单的“补补觉就好了”，人的一生大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，一旦睡不好，身体会遭到各种“惩罚”。

《睡眠革命》一书中曾讲到：一个人如果有一周的睡眠不足，就会出现血糖紊乱，进入糖尿病的前期。

曾有个全球性的实验，叫做“夏令时”，最终的结果显示：在春天，少睡一个小时，第二天的心脏病发作增加了 24%；在秋季，多睡一个小时，第二天的心脏病发作减少了  21%；在自杀率、车祸 、交通事故上也有同样的数据表现。

所以，睡眠不好影响的不仅仅是我们的生活，严重的情况还会影响我们的生命。

睡觉是一种表征，它体现了你的生活品质、身体状态，以及你和世间万物的关系是否和谐。

如何有效改善睡眠质量，或许褪黑素有法子！

可以直接影响睡眠的褪黑素，正常情况下主要调节睡眠时相，失眠状态下如果外服褪黑素可起到“催眠”的作用。

褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要的作用。正常状态下，人体日间褪黑素水平比较低。日间应用褪黑素可使体温降低0.3-0.4℃。

夜间给予明亮光线刺激可抑制褪黑素的分泌，使体温升高，同时致使夜间睡眠量减少。如果外服有关褪黑素类的物质，对动物和人均具有快速催眠作用。

由于阳光和褪黑素有密切的关系。在大脑的松果体部位，受到光的刺激后，就抑制褪黑激素的分泌。白天如很好地进行日光浴，则褪黑激素的释放被抑制，夜里能促进褪黑激素的释放，从而获得香甜的睡眠。

作为褪黑素界大神的Natrol，天然助眠，无副作用！它能帮助你迅速而且整晚安睡，改善睡眠质量，增强免疫系统，增强免疫系统抗氧化，消除自由基，天然不依赖。

主要成分——5-HTP、DHEA

5-HTP

5-HTP五羟色氨酸是一种无毒的，从植物导出的一种氨基酸源。氨基酸可以帮助提高人体本身的血清素含量，血清素能改善睡眠，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，带给人更多快乐。减缓偏头痛、紧张性头痛和慢性头痛！

DHEA

DHEA可以提高葡萄糖耐力、把身体过多的脂肪转换为肌肉、缓解抑郁、增加身体能量、减少慢性疲乏和纤维肌痛病人身体的痛苦、缓解关节痛以及炎症和自体免疫疾病产生的疲乏、提高精神状态以及提供身体的整体免疫功能。

Natrol褪黑素跟安眠药相比，通过提高血管内褪黑素含量的方法，让人体自然进入睡眠状态。

对人体器官没有任何毒副作用，也没有任何的成瘾性，长期失眠的人可以天天吃，他不是安眠药，它是调节睡眠，慢慢提高睡眠质量，偶尔失眠的人，也可以随时多服用几片含在嘴里，应对突发性失眠的痛苦。